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  • 斜板仰臥腿上舉視頻-讓腰部更細腹部更平坦

    斜板仰臥腿上舉視頻-讓腰部更細腹部更平坦

    斜板仰臥腿上舉視頻-讓腰部更細腹部更平坦!斜板仰臥腿上舉——這是一項很好的增強腹部肌肉和增加腹部肌肉緊張度的運動。如果肌肉處于緊張狀態,腹部將變得平坦,腰部也會變得細窄了。

  • 斜板仰臥腿上舉

    斜板仰臥腿上舉

    斜板仰臥腿上舉,打造8塊腹肌不是夢。

  • 腹肌怎么練最有效

    腹肌怎么練最有效

    4張腹肌訓練圖解詮釋出腹肌怎么練最有效,腹肌的每個部位對應相應的動作訓練,能夠最有效的練出腹肌。

  • 如何鍛煉下腹肌——仰臥舉腿

    如何鍛煉下腹肌——仰臥舉腿

    如何鍛煉下腹肌——仰臥舉腿.動作要領:開始,身體躺平,雙手放在身體兩邊,肩膀放松,感覺下腹部收緊,雙腿抬起。

  • 私教課程之仰臥卷腹訓練上腹部肌肉

    私教課程之仰臥卷腹訓練上腹部肌肉

    私教課程之仰臥卷腹訓練上腹部肌肉,動作要領:雙腳并攏,大腿彎曲大概90度,身體躺平,雙手放于耳側,吸氣不動,吐氣上升卷腹。

  • 聽張琨教練講——腹橫肌怎么練

    聽張琨教練講——腹橫肌怎么練

    聽張琨教練講——腹橫肌怎么練?今天給大家逐步來講一下瘦腰收腹非常至關重要的一塊肌肉,最深層的腹橫肌,腹橫肌是最深層的,我們看不見,但是它對瘦腰收腹起到至關重要的作用。

  • 人魚線怎么練

    人魚線怎么練

    人魚線怎么練?言歸正傳,介紹5個動作。你需要先進行30-45分鐘的訓練,可以是力量或有氧訓練,讓身體開始燃燒脂肪,然后完成下面介紹的5個動作,每個動作3組,每組20-25次。人魚線怎么練?運動完后要適當補充碳水化合物和蛋白質,提供肌肉生長所需要的營養。

  • 懸垂支撐腿上舉

    懸垂支撐腿上舉

    懸垂支撐腿上舉鍛煉腹肌的最佳動作之一, 此動作過程中如做屈膝,則叫做懸垂屈膝腿上舉,動作過程中變化屈腿上抬的方向(左邊或右邊)可以全面刺激腹部肌肉.

  • 啞鈴體側屈

    啞鈴體側屈

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  • 仰臥舉腿-鍛煉腹肌的有效方法

    仰臥舉腿-鍛煉腹肌的有效方法

    仰臥舉腿是鍛煉腹肌的簡單、實用、有效的方法之一,仰臥舉腿幫您打造男人性感的8塊腹肌

  • 仰臥起坐-鍛煉腹肌簡單實用的動作

    仰臥起坐-鍛煉腹肌簡單實用的動作

    仰臥起坐幫你打造8塊完美腹肌,仰臥起坐是鍛煉腹部最簡單實用的動作之一

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