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啞鈴深蹲-助你打造完美身材

來源:http://www.qwdri.com.cn/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:02 人氣指數:

啞鈴深蹲-下身肌肉鍛煉動作的不二選擇


    啞鈴深蹲-下身肌肉鍛煉動作的不二選擇,鍛煉大腿及臀部肌肉最有效的動作之一,同時也是經典的啞鈴復合訓練動作之一。
    啞鈴深蹲動作要領:雙手握啞鈴放在肩上或垂在體側,抬頭挺胸;身體平穩下蹲,直到大腿與小腿交角小于90度,然后大腿用力站起來;
    啞鈴深蹲鍛煉肌肉:股四頭肌及臀肌,同時它需要調用全身的肌肉組織來維持動作的平衡。


啞鈴深蹲動作注意事項:
1.身體保持平穩,腰要挺直。
2.保持膝關節與腳尖方向一致,不要內扣和外分。
3.有意識讓大腿和臀部發力。
4.深蹲動作過程中避免健身鎖定狀態

關于更多啞鈴深蹲的好處,請閱讀http://www.qwdri.com.cn/know/51.html

啞鈴深蹲主要強化股四頭肌
 
啞鈴深蹲對臀大肌有很好的鍛煉作用
作者:若干@啞鈴健身吧 修訂于2011.02.28
啞鈴健康吧致力于為您提供最專業全面的啞鈴健身知識.
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  1. 頭像依爾思旗艦店 @ 2014.02.27 ,23:42 pm # 1

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  2. 頭像舉動高手 @ 2014.05.21 ,17:45 pm # 2

    這樣也行啊,這樣子還會不行嗎

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熱點評論
  1. 頭像依爾思旗艦店 2014.02.27 ,23:42 pm # 1

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  2. 頭像舉動高手 2014.05.21 ,17:45 pm # 2

    這樣也行啊,這樣子還會不行嗎

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