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瘦人三個月增肥13斤 只因一條瘦人增肥觀念

來源:http://www.qwdri.com.cn/ 每日更新 作者:oi 12-05 23:18 人氣指數:

    瘦人特別是男人,急于增肥的心情的非常迫切的,比如我這樣,初期身高175體重只有不到120斤,經常被女孩子嫌棄單薄沒有安全感。
 
    自己偷偷嘗試過很多增肥方法,買過益生菌什么雙歧桿菌之類的,也曾經暴飲暴食過,結果都沒有效果,還把肚子吃壞了。
 
    曾經只是單純的想增肥,因為瘦怕了,完全沒有增肌的概念,有陣子傻到想去打激素,聽說那樣可以增肥。
 
    回想起來真是太傻了。
 
    讓我觀念改變的是一次和朋友去健身房玩,和里面的健身教練混熟了,他從手機中打開一張他健身之前的照片,挺震撼的,太瘦了,比我還瘦,他172身高大概,體重55公斤,現在的他體重145斤,肌肉塊頭很大,線條很好看。那次是對我瘦人增肥觀念的一次顛覆,讓我知道瘦人不能單單的去增肥,要抱著練肌肉,增肌變壯的思維去才是對的路。
 
    從此我改變了。當然那個教練只是想讓我上他的課,不過還是非常的感謝他。后來也買了他1200元的課,真的不貴,因為之前我曾想,如果誰能讓我增肥成功,給他5000塊都可以。
 
瘦人增肥
 
    初期的私教課還是很有必要的,讓我少走很多彎路,對瘦人增肥增肌有一個系統的了解和框架,訓練和飲食上,這為我自己后期自學一些知識是一個非常好的鋪墊。知道了瘦人增肌需要做力量訓練,飲食上更系統,也接觸了健身補劑,教練推薦我用了三個月的悍金斯增肌粉,教練訓練上全程跟蹤指導,就這樣,也可能是新手福利期期的原因,頭三個月體重就增了13斤,效果非常明顯,讓我第一次對自己有了自信。
 
    私教課上完了,就開始自己練,畢竟課程不便宜,自己也有了基礎,也結交了一群鐵友,可以互相交流,大概一年左右體重達到140斤,也就是現在的體重,基本算是標準了。然后開始調整體脂率,打造肌肉線條,右圖就是現在的我,體脂率基本維持在百分之13-15左右。一路走來,自我感覺瘦人增肥增肌不難,首先就是要給自己做一個系統的增肌計劃,按照計劃循序漸進的練,進步是非常快的。
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