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瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了.

來源:http://www.qwdri.com.cn/ 每日更新 作者:非典型瘦子 12-02 16:20 人氣指數:

    瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了。夏天到了,我終于可以展示我的健身成果了。今天說來有點興奮,剛剛稱了一下體重,健身7個月以來,體重增加從之前113增長到現在的140斤,我1.75米的個頭,算是基本達標了。再也不用擔心我的細細的手臂,窄窄的肩膀了,自信真的是由內向外,散布全身,哈哈。看看之前的我瘦吧!

瘦子健身前后對比    以前我特別怕過夏天,同樣是1.75左右身材的衣服,我穿著就大,買1.70米還小,真是難為死我了,就差定做了。現在不同了,一件1.75的T恤我終于可以穿出形了,以后別人休想再叫我豆芽菜了。

    說了這么多,真的是很興奮,僅僅7個月就找回了過去10多年的自信!以前在網上找方法,無闖無撞來到了啞鈴8,看到人家幾個月就增10多斤,我也就開始了。我是邊學邊練,文章帖子看了不少,又結合自己的理解,也總結不少心得吧,看起來都是些土方法,但我感覺對瘦人增肌還挺有效果的,今天上來給大家分享一下,僅僅是一點心得和自己平時怎么做的,高手就飄過吧,免得笑話。

    一、首先當然是說訓練了,我的一次健身最多2個部位。一次健身時間有限,練了那么多部位,分攤每個肌肉上的訓練強度就太少了,根本起不到刺激肌肉的作用,沒刺激就沒增長。我看到一些人一次練遍了全身的肌肉,肌肉沒等刺激到就結束了,跟沒練一個樣,第二天根本找不到酸痛的感覺,如果拉長每次的健身時間,則無疑有訓練過度的危險,這個就更嚴重了。所以要集中優勢兵力啊,一次練1-2個部位就可以了。推薦這個健身計劃給大家,很不錯,每次一塊大肌肉帶一個小肌肉,練完保證在接下來的1-2天有酸痛感,就說明練好了。

    二、動作要標準,為什么動作標準才有效果呢?說白了就是肌肉需要刺激,動作不標準,本來是練一塊肌肉的負荷,結合被3塊肌肉給分擔了,結果是哪塊肌肉也沒練好。我每次健身都不斷的調整我的動作,前后用了2個月的時間才把動作弄好,只有在動作標準的前提下,你才能談什么8-12RM,談什么刺激肌肉。

瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了.
 
    三、當然是吃了,不吃或吃的少肯定是不行的,肌肉纖維被你破壞了,你不修補那不是等著瘦嗎!對于吃來說,我是無所禁忌的,想吃什么吃什么,什么對胃口吃什么,健身這幾個月家里的食物被我吃光了,看的見的,平時正餐的,什么麥當勞肯德基,練后用悍金斯增肌粉效果是最好的。不去算什么蛋白質、維生素、礦物質什么的,我只知道我吃的食物里,這些東西肯定什么都不缺,吃就是了,重要的是多吃。

    上面說了這么多,都是我自己的一些方法,總體來說就是有計劃的訓練、標準的動作、猛吃。當然你可以不同意,也許是我自信爆棚了。不過我還是很有信心的,因為我也是自認為長不胖的人,現在有了階段性的勝利了,也發了張我的瘦子健身前后對比,按照上面的持之以恒的練,不胖你來找我!!哈。

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TOTAL COMMENTS: 4+1

  1. 頭像沒文化真可怕 @ 2013.12.01 ,22:26 pm # 1

    瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了.真的好大的變化,向你學習啊!

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像951 @ 2014.02.27 ,09:56 am # 2

    瘦人健身前后對比很勵志!!!

    oo [0] xx [0]
  3. 頭像HGM @ 2014.04.22 ,10:55 am # 3

    感謝分享,很不錯,向你學習,我也是標準的瘦人,184的身高,只有130斤,最近剛剛接觸到這個啞鈴8網站,看了兩天太興奮了,20多年沒胖過,終于有機會了,現在買了啞鈴 啞鈴凳 和一桶健肌粉,做了份周鍛煉的計劃和每天的營養飲食單,馬上開始練,問下有沒有瘦人增肌的交流群什么的大家一起互相分享和鼓勵那更好啊。。。。

    oo [0] xx [0]
  4. 頭像熟悉的陌生人 @ 2014.11.06 ,07:00 am # 4

    感謝練2個月了增10斤了也吃增肌肉粉了就是這個網站推薦的如果停一段時間不練體重會減嗎因工作需要出差一段時間

    oo [0] xx [0]
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熱點評論
  1. 頭像沒文化真可怕 2013.12.01 ,22:26 pm # 1

    瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了.真的好大的變化,向你學習啊!

    oo [0] xx [0]
  2. 頭像951 2014.02.27 ,09:56 am # 2

    瘦人健身前后對比很勵志!!!

    oo [0] xx [0]
  3. 頭像HGM 2014.04.22 ,10:55 am # 3

    感謝分享,很不錯,向你學習,我也是標準的瘦人,184的身高,只有130斤,最近剛剛接觸到這個啞鈴8網站,看了兩天太興奮了,20多年沒胖過,終于有機會了,現在買了啞鈴 啞鈴凳 和一桶健肌粉,做了份周鍛煉的計劃和每天的營養飲食單,馬上開始練,問下有沒有瘦人增肌的交流群什么的大家一起互相分享和鼓勵那更好啊。。。。

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  4. 頭像熟悉的陌生人 2014.11.06 ,07:00 am # 4

    感謝練2個月了增10斤了也吃增肌肉粉了就是這個網站推薦的如果停一段時間不練體重會減嗎因工作需要出差一段時間

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