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怎樣讓自己變的強壯(增肌31磅)

來源:http://www.qwdri.com.cn/ 每日更新 作者:編輯 12-02 22:12 人氣指數:

Louis    怎樣讓自己變的強壯(增肌31磅)。Louis下定決心要改善體質,2年后他成功的增肌31磅。一份堅韌,改變了他的生活! 
 
為什么決定改變
 
    2年前我不愿意照鏡子,因為身材原因而沒有自信,所以我選擇了改變。2年的時間里,無論在身體上還是精神上都經歷了一種歷練,現在我很自豪我所取得的成果。
 
    健身完全改變了我的生活。我更自信了,這種自信在我選擇未來的人生道路上顯得尤為珍貴。

    如果沒有當初的決定——健身,健康。我不可能在大學選擇體育專業,并成為健身營養方面的專家。最讓我自豪的是,健身給了我幫助別人完成目標的那種成就感!并通過我的事例更多的感染到別人。
 
我是如何完成目標的 
 
    完成目標最好的方法就是要建立短期和長期目標。我的短期目標是增加體重、力量和緯度。隨著時間的推移,穩步推進,使我繼續我的長期目標。
 
    開始的時候,我堅持一個練三休一的訓練,全身的訓練并堅持大量飲食,幾個月下來,很明顯的體重和緯度的上升。但是很快我就不滿足了,我要身體的整體協調美感,我研究飲食和訓練,并做了一個五天的訓練計劃。2012年9月,我的體重達到202磅,體脂率在18%。2013年4月減到174磅,我很滿意。

怎樣讓自己變的強壯
 
    曾經很多時候,面對一些評論和質疑,想到過放棄,但從來沒有真正放棄過,因為堅定的去做我想要成為的樣子。每當想要放棄的時候,我都會提醒自己最初決定健身的那個理由。 
 
    在飲食方面,我是采用一天多餐,6-7餐,并長期食用健身補劑。這也是我肌肉緯度增加的主要原因。訓練方面,現在采用練6休1的模式,每天練一個大肌群,第7天休息一天。
 
什么方面最挑戰我
 
    最挑戰的是飲食方面,因為剛開始的時候,真的很難去準備不間斷的飲食。幾個月后,逐漸開始規律化和習慣化,并戒掉了吃零食的習慣。

怎樣讓自己變的強壯
 
對新手的一些建議
 
    要充分的相信自己。能夠改變你的人只有你自己,一旦開始就不要放棄。結果一定會來。堅持下去,不要被他人左右。不要害怕碳水化合物,它是你的朋友。
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TOTAL COMMENTS: 11+1

  1. 頭像鉛筆 @ 2013.12.02 ,22:43 pm # 1

    這變化夠大的!完全倒三角身材了。短短2年的時間,有這樣的效果真的是太值得了。

    oo [1] xx [0]
  2. 頭像730 @ 2013.12.30 ,07:39 am # 2

    2年的時間變化很大,31磅是多少斤啊?

    oo [0] xx [0]
  3. 頭像咯對 @ 2013.12.30 ,07:41 am # 3

    看來瘦子都有一段痛苦的心路啊!

    oo [0] xx [0]
  4. 頭像咯對 @ 2013.12.30 ,07:48 am # 4

    看來瘦子都有一段痛苦的心路啊!

    oo [0] xx [0]
  5. 頭像111 @ 2013.12.30 ,07:49 am # 5

    男人一定要讓自己變強壯,才能保護自己心愛的女人!!

    oo [0] xx [0]
  6. 頭像花的淚 @ 2013.12.30 ,07:51 am # 6

    健身能讓一個人變型男,更變得成熟!!

    oo [0] xx [0]
  7. 頭像箭頭 @ 2013.12.30 ,07:53 am # 7

    飲食上到底要怎么做?怎么吃?怎么算?求專家。

    oo [0] xx [0]
  8. 頭像其實 @ 2013.12.30 ,07:56 am # 8

    頂一個!很強大的少年,看了你我很慚愧,我也練了有2年多,可是成果和你比差遠了,我的堅持也沒做好,三天打魚兩天曬網的,可以說把時間都浪費了。

    oo [0] xx [0]
  9. 頭像哦克 @ 2013.12.30 ,08:02 am # 9

    男人都有欲望,對金錢,對權利,對地位,對物質,對女人,最底層原動力的是性,所以大多男人健身是為了性的,反過來說連這個天生的欲望都不去追求的話,可想而知他不會有什么大作為。

    oo [0] xx [0]
  10. 頭像扣扣 @ 2013.12.30 ,08:05 am # 10

    他練的真棒!2年時間這么變化,驚嘆!

    oo [0] xx [0]
  11. 頭像8點出發 @ 2014.03.12 ,08:46 am # 11

    瘦人想變的強壯其實很簡單,比胖人減肥容易多了,所以如果有瘦人說增肌增肥困難完全是因為自己的不努力。瘦人變強壯就是大重量訓練4個月,前一個月小強度緩沖,后3個月正式訓練,然后增肌粉,平時也要保持少吃多餐,基本上4個月下來增個20多斤都是可以辦到的。方法很簡單,很實用就看自己怎么去做?如何去做了?

    oo [0] xx [0]
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熱點評論
  1. 頭像鉛筆 2013.12.02 ,22:43 pm # 1

    這變化夠大的!完全倒三角身材了。短短2年的時間,有這樣的效果真的是太值得了。

    oo [1] xx [0]
  2. 頭像730 2013.12.30 ,07:39 am # 2

    2年的時間變化很大,31磅是多少斤啊?

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  3. 頭像咯對 2013.12.30 ,07:41 am # 3

    看來瘦子都有一段痛苦的心路啊!

    oo [0] xx [0]
  4. 頭像咯對 2013.12.30 ,07:48 am # 4

    看來瘦子都有一段痛苦的心路啊!

    oo [0] xx [0]
  5. 頭像111 2013.12.30 ,07:49 am # 5

    男人一定要讓自己變強壯,才能保護自己心愛的女人!!

    oo [0] xx [0]
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